Zeigen Sie der Frühjahrsmüdigkeit
die kalte Schulter

Sie würden gerne energiegeladen in den Frühling starten, aber Müdigkeit und Lustlosigkeit haben Sie fest im Griff? Jede/r Zweite leidet unter Frühjahrs-müdigkeit. Der Kalt-Warm-Wechsel macht dem Kreislauf zu schaffen, die länger werdenden Tage bringen den Biorhythmus durcheinander.

So bringen Sie Ihren Körper wieder in Schwung

• Gönnen Sie Ihrem Körper nach der langen Winterzeit vermehrt Vitamine und Mineralstoffe. Greifen Sie zu Salaten, Obst, Gemüse und Vollkornprodukten anstatt zu fetten und süßen Speisen.
  
  
• Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten statt weniger großer Portionen, die müde machen. Essen Sie langsam und kauen Sie gut. Hören Sie auf, wenn Sie satt sind.
  
  
• Meiden Sie Alkohol. Das entlastet den Organismus. Zu Mineralwasser sollten Sie jedoch umso öfter greifen: es entschlackt, entgiftet und strafft Ihre Haut.
  
  
• Schlafen Sie ausreichend, damit Ihr Körper genügend Erholungsphasen hat. Am besten ist es, Sie richten Ihren Tagesablauf nach der Sonne, damit Sie so viel Tageslicht wie möglich tanken können. Stehen Sie also früh auf und gehen Sie früh ins Bett. Für einen erholsamen Schlaf sollten Sie abends nichts Schweres essen. Vielleicht haben Sie Lust auf einen beruhigenden Kräutertee (Baldrian- oder Melissentee)?
  
  
• Bewegen Sie sich an der frischen Luft. Denn sie kurbelt Ihren Kreislauf an, und die Sonne beschleunigt die Serotoninausschüttung. Tauschen Sie also Ihr Auto gegen ein Fahrrad oder betreiben Sie einen Ausgleichssport. Wie wäre es mit einem Spaziergang in der Mittagspause? Selbst bei bedecktem Himmel wird die Vitaminproduktion angeregt!
  
  
• Motten Sie Ihre Wintermode ein und packen Sie Ihre farbenfrohen Frühlingsklamotten aus!
  
  
• Auch Saunabesuche und Kneipp-Bäder beugen Frühjahrsmüdigkeit vor. Wechselduschen nach dem Aufstehen geben Ihnen den nötigen Frische-Kick. Achten Sie darauf, dass Sie immer mit der kalten Dusche aufhören.
  
  
• Gönnen Sie Ihrer Haut intensive Pflege mit extra feuchtigkeitshaltigen Cremen. Damit vermeiden Sie ein Austrocknen durch den ständigen Wechsel zwischen Heizungsluft und feuchtkalter Winterwitterung.
  
  
• Sorgen Sie für Abwechslung, das hellt Ihre Stimmung auf. Treffen Sie sich mit Freunden im Kino, beim Konzert oder zum Essen. Auch ein Urlaub in den Bergen oder an einem See kurbelt Ihren Kreislauf an.
  
  
• Nicht zu verachten: Sex! Er hebt den Spiegel der Sexualhormone, und Sie fühlen sich frisch, energiegeladen und voller Kreativität.
  
  

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