Fit im Garten

Ein schöner, gepflegter Garten hat viele Vorteile: Er erntet bewundernde Blicke, ist eine Oase der Ruhe und Fitnesscenter in einem. Doch einseitige und ungewohnte Bewegungen können Wirbelsäule und Gelenke belasten. Holen Sie nicht nur aus Ihrem Garten, sondern auch aus Ihrem Körper das meiste heraus.

Tipps, damit die Gartenarbeit nicht zur Qual wird

• Modernes, ergonomisches Garten-Equipment erleichtert die gesunde Gartenarbeit.
  
  
• Knien Sie sich bei der Arbeit hin. Um den Druck auf die Kniescheiben zu verringern, binden Sie sich am besten Knieschützer um. Ihr Rücken wird es Ihnen danken.
  
  
• Arbeiten Sie mit langstieligen Geräten. Der Stiel soll so lange sein, dass Sie auch ohne Vorbeugen genug Druck und Führung auf das Gerät bringen können.
  
  
• Wenn Sie im Boden graben, sollten Sie das Gerät möglichst dicht an Ihrnm Körper halten. Beugen Sie sich nicht zu weit vor und halten Sie Ihren Rücken gerade.
  
  
• Um Verspannungen zu vermeiden, sollten Sie Ihre Position alle paar Minuten ändern und regelmäßig eine kurze Pause einlegen, um sich so richtig durchzustrecken oder ein paar Schritte zu gehen.
  
  
• Setzen Sie beim Schieben einer Scheibtruhe die Kraft Ihrer Bein- und Gesäßmuskulatur ein.
  
  
• Vergessen Sie nicht, auch Ihren Körper zu bewässern: Wasserflasche mitnehmen und dazwischen genügend trinken.
  
  
• Denken Sie an einen ausreichenden Sonnenschutz!
  
  
• Gönnen Sie sich zwischendurch eine Auszeit, lehnen Sie sich zurück und bewundern Sie Ihr getanes Werk.
  
  

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